Le régime du Dr Benedeti permet d’éliminer 7 kilos en 15 jours L’abondance de nourriture dans un régime alimentaire déséquilibré couplée à un manque d’exercice physique peut facilement amener des kilos en trop. La silhouette alors ferme et bâtie s’en retrouve petit à petit impactée, laissant place à des bourrelets incommodants, en particulier au niveau de la région abdominale. Pour vous aider, le Dr Laurence Benedetti, spécialiste en micronutrition, a établi 15 jours de menus pour cibler les graisses du ventre. Une hygiène de vie déplorable peut rapidement affoler le chiffre affiché sur votre balance. Un régime alimentaire sain et équilibré accompagné d’une activité physique adéquate est la base du “Mens Sana in Corpore Sano”, un esprit sain dans un corps sain. Si vous avez quelques kilos en trop à perdre, voici un régime alimentaire qui durera 15 jours et qui vous aidera à perdre jusqu’à 7 kilos. Petit-déjeuner, assaisonnements et collation menus types Pour le petit-déjeuner et la collation de l’après-midi, il s’agit d’un menu type à reproduire pendant deux semaines. L’assaisonnement de vos plats et de vos salades devra quant à lui, se limiter à 5 cuillères à café d’huile d’olive par jour. Petit-déjeuner Un café ou un thé vert sans sucre + 2 tranches de blanc de poulet ou 40 g de fromage de chèvre + 5 tartines au sarrasin ou 50 g de pain de petit épeautre Collation Une infusion sans sucre + 1 yaourt grec + 10 g de chocolat noir Menu 15 jours Lundi Déjeuner 1 filet de maquereau au gros sel cuit au four + 75 g de riz basmati poids cuit + ratatouille + fraises parfumées au citron Dîner Un bol de carottes au cumin + courgettes râpées au citron et à la coriandre + 40 g de fromage de chèvre + une pomme au four saupoudrée de cannelle Mardi Déjeuner Une salade de betteraves + blanc de poulet en papillote aux champignons de paris ail et persil + une poire Dîner Une omelette aux fines herbes + laitue et vinaigrette + navets braisés + une compote de pommes sans sucre Mercredi Déjeuner 2 toasts de pain complet au fromage blanc et aux épinards + un filet de poisson grillé + une portion d’haricots verts et persil + ½ mangue Dîner 40 g de fromage de brebis + ½ avocat assaisonné au citron + du fenouil braisé + une poire au citron, cuite au four Jeudi Déjeuner 2 tranches de blanc de poulet aux endives + deux poivrons rouges grillés + un carpaccio d’ananas Dîner 2 oeufs durs + 1 tranche de blanc de dinde + un velouté de courgettes + une infusion de votre choix + une poignée de fraises Vendredi Déjeuner 150 g de pommes de terre cuites à la vapeur + des brocolis + ½ mangue Dîner une salade de betterave + 40 g de fromage de chèvre + petits pois poêlés + 2 clémentines Samedi Déjeuner Une côte de veau grillé et champignons à la grecque + une salade de légumes + une poire cuite au four Dîner 150 g de poulet à la basquaise + bettes à l’étouffée + 1 rondelle d’ananas Dimanche Déjeuner Un pavé de saumon aux épinards + du caviar d’aubergines maison huile d’olive, paprika, citron et cumin + un gâteau sans gluten aux amandes + 2 fraises Dîner Une salade de laitue et de noix + 40 g de roquefort + une soupe de courgettes + une compote de pommes sans sucre Lundi Déjeuner 75 g de quinoa poids cuit + champignons de paris sautés + 120 g de blanc de dinde + fraises et basilic Dîner Poêlée de pois gourmands à l’ail + 40 g de fromage de chèvre + une salade d’avocat au crabe + 1 rondelle d’ananas Mardi Déjeuner Une salade de coeurs de palmiers + un wok au saumon, carottes brocolis et champignons, une poire à la cannelle cuite au four Dîner 2 oeufs cocotte aux épinards + un velouté de tomate et courgettes + ½ mangue Mercredi Déjeuner 75 g de pâtes de sarrasin + une poêlée de courgettes à l’ail + 2 tranches de blanc de poulet + une compote de pommes et de rhubarbe sans sucre Dîner Salade de laitue aux noisettes + haricots verts à la vapeur + 40 g de fromage de brebis + 2 clémentines Jeudi Déjeuner Une salade de betteraves + un filet de poisson grillé + purée de céleri-rave + fraises assaisonnées au citron Dîner Fenouil braisé + une crème d’endives aux champignons et aux noix de Saint-Jacques + 1 poire Vendredi Déjeuner 100 g de hareng en salade + 150 g de pommes de terre et épinards + 1 pomme parfumée à la vanille cuite au four Dîner Un velouté de brocolis et de courgettes + une salade de laitue + 50 g de fromage de chèvre Samedi Déjeuner Une salade aux crevettes + un filet de veau + légumes d’été grillés + ½ mangue Dîner 2 oeufs au plat + un velouté de carottes parfumé au cumin + une ratatouille + une poignée de fraises + une infusion sans sucre Dimanche Déjeuner 1 cuisse de poulet grillé sans la peau + 75 g de polenta + des endives braisées + un smoothie à la poire et au cassis Dîner Une salade de laitue + 40 g de feta + petits pois à la vapeur + 1 compote de pommes sans sucre Source User Review 8 votes